Tabata ist eine Variante des Hochintensitäts-Intervalltraining (HIIT) beim Sport. Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in mehreren Runden ab. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten.
Typische Belastungs-Übungen sind dabei z. B. Sprints, Sprünge, Climbers oder Burpees.
Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System sowie die gesamte Muskulatur. Das Training ist für Anfänger und Profis geeignet.
